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Posturas

Peixe (Ardha Matsyendrasana)

Significado

ardha = meia / matsya = peixe / eendra = rei

Sente-se de pernas cruzadas, traga a perna esquerda por cima da direita, deixando o pé esquerdo ao lado do joelho direito (toda a sola do pé encosta no chão). Coxa esquerda fica próxima ao abdome. Gire o tronco para esquerda, apoiando o braço direito na perna esquerda, pressionando a coxa em direção ao abdome. apoie o braço esquerdo no solo, atrás do corpo, gire o rosto, olhando por cima do ombro esquerdo. Tronco na vertical. Retorne lentamente e repita o procedimento para o outro lado.

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