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Posturas

Sentada em ângulo ampliado (Upavistha Konasana)

Sentada em ângulo ampliado (Upavistha Konasana)

Significado

upavistha = sentado / kona = lado ou ângulo

Sente-se sobre os ísquios, afaste as pernas na lateral, em uma distância que permita que você permaneça confortavelmente com o tronco na vertical, sem curvar as costas. Deixe os dedos dos pés apontando para cima. flexione o tronco a frente deixando braços e ombros relaxados. Respire lentamente. Para retornar, coloque uma vértebra sobre a outra em sequencia, sendo que a cabeça é a última a subir. Flexione os joelhos antes de unir as pernas, para preservar a articulação.

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