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Posturas

Torcida da cabeça em direção ao joelho (Parivrtta Janu Sirsasana)

Significado

parivrtta = torcer / janu = joelho / sirsa = tocar com a cabeça / asana = postura

Sentado no chão, deixe a perna esquerda flexionada, calcanhar em frente ao púbis. Afaste a perna direita na lateral, sem desalinhar o ângulo do quadril. Flexione o tronco na lateral, em direção a perna estirada. O peso do corpo deve estar distribuído igualmente em ambas as nádegas durante toda a execução. Não deixe o peito se fechar, nem as costas curvarem. Se você tem bom alongamento, pode usar o cotovelo direito de apoio na perna para ajudar na abertura do peito e correta execução da postura. Retorne lentamente com o tronco ao centro, flexione a perna, e repita a postura estendendo a perna esquerda e deixando a direita flexionada.

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